Calcular porcentaje de grasa corporal

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Sexo:
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Calcular porcentaje de grasa corporal
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Grasa esencial
Atleta
Fitness
Aceptable
Obesidad
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¿Cómo usar la calculadora?

La calculadora de grasa corporal te permitirá conocer un aproximado del porcentaje de grasa que posee tu cuerpo a partir del sexo, altura, peso, circunferencia de cuello, cintura y en el caso femenino, también cadera.

Utilizar esta calculadora es sencillo, solo deberá seguir estos pasos:

  1. En el apartado de "Sexo" haga click sobre el que corresponda.
  2. En caso de ser sexo Masculino, los datos que deberá completar son los siguientes: altura (cm), peso (kg), cintura (cm) y cuello (cm).
  3. En caso de ser sexo Femenino, los datos que deberá completar son los siguientes: altura (cm), peso (kg), cintura (cm), cuello (cm) y cadera (cm).
  4. Una vez completos todos los datos, hacer click en "Calcular porcentaje de grasa corporal"

Información a tener en cuenta para medir el cuerpo

  • La altura se mide sin zapatos. Deberá expresarse en centímetros.
  • Es recomendable pesarse en la mañana, sin ropa y antes de ingerir cualquier alimento o bebida. Deberá expresarse en kilogramos.
  • En los hombres, la cintura se mide horizontalmente al nivel del ombligo. En las mujeres se mide al nivel donde el ancho del abdominal es el mínimo. Deberá expresarse en centímetros.
  • El cuello se mide por debajo de la laringe. Deberá expresarse en centímetros.
  • En el caso de las mujeres, las caderas se miden en donde la volumen es el mayor. Deberá expresarse en centímetros.
  • A la hora de medir, no haga fuerza con la cintra métrica sobre la piel.
Gráfico explicativo para medir cuerpo. Gráfico de referencia para medir cuello, cintura y cadera.

Analizar los resultados

Si bien el resultado puede no ser 100% preciso, se puede analizaar en base a los siguientes rangos:

Masculino Femenino
Grasa esencial < 4% < 12%
Atleta 5% - 13% 13% - 20%
Fitness 14% - 17% 21% - 24%
Aceptable 18% - 25% 25% - 31%
Obesidad > 26% > 32%

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*Todos los datos son aproximados y se recomienda una visita a un médico profesional para un exámen más preciso.