Calcular porcentaje de grasa corporal

¿Cómo usar la calculadora?

La calculadora de grasa corporal te permitirá conocer un aproximado del porcentaje de grasa que posee tu cuerpo a partir del sexo, altura, peso, circunferencia de cuello, cintura y en el caso femenino, también cadera.

Utilizar esta calculadora es sencillo, solo deberá seguir estos pasos:

1. En el apartado de "Sexo" haga click sobre el que corresponda.
2. En caso de ser sexo Masculino, los datos que deberá completar son los siguientes: altura (cm), peso (kg), cintura (cm) y cuello (cm).
3. En caso de ser sexo Femenino, los datos que deberá completar son los siguientes: altura (cm), peso (kg), cintura (cm), cuello (cm) y cadera (cm).
4. Una vez completos todos los datos, hacer click en "Calcular porcentaje de grasa corporal"

Información a tener en cuenta para medir el cuerpo

• La altura se mide sin zapatos. Deberá expresarse en centímetros.
• Es recomendable pesarse en la mañana, sin ropa y antes de ingerir cualquier alimento o bebida. Deberá expresarse en kilogramos.
• En los hombres, la cintura se mide horizontalmente al nivel del ombligo. En las mujeres se mide al nivel donde el ancho del abdominal es el mínimo. Deberá expresarse en centímetros.
• El cuello se mide por debajo de la laringe. Deberá expresarse en centímetros.
• En el caso de las mujeres, las caderas se miden en donde la volumen es el mayor. Deberá expresarse en centímetros.
• A la hora de medir, no haga fuerza con la cintra métrica sobre la piel.

Analizar los resultados

Si bien el resultado puede no ser 100% preciso, se puede analizaar en base a los siguientes rangos:

	Masculino	Femenino
Grasa esencial	< 4%	< 12%
Atleta	5% - 13%	13% - 20%
Fitness	14% - 17%	21% - 24%
Aceptable	18% - 25%	25% - 31%
Obesidad	> 26%	> 32%

También te puede interesar:

• Calculadora de Índice de Masa Corporal.
• Calculadora de calorías diarias.

*Todos los datos son aproximados y se recomienda una visita a un médico profesional para un exámen más preciso.